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LA MÉDITATION

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Serente007
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LA MÉDITATION

Message par Serente007 le Lun 30 Jan - 16:59

Vous pouvez employer la méditation pour
améliorer votre santé
mentale et vos capacités, mais aussi pour
améliorer votre santé
physique. Certaines de ces techniques sont
très simples, vous
pouvez les apprendre à partir d'un livre ou
d'un article, d'autres
exigent les conseils d'un professeur qualifié
de méditation.
Qu'est ce que la méditation ?
La plupart des techniques appelées
méditation incluent ces
composants :
1. Vous êtes assis ou allongé dans une
position détendue.
2. Vous respirez régulièrement. Vous
inspirez profondément pour
obtenir assez d'oxygène. Quand vous
expirez, vous détendez vos
muscles de sorte que vos poumons soient
bien vidés, mais sans
tensions.
3. Vous cessez de penser aux problèmes et
aux soucis quotidiens.
4. Vous concentrez vos pensées sur un
certain bruit, un certain mot
que vous répétez, une certaine image, un
certain concept abstrait
ou un certain sentiment. Votre attention
entière devrait être
dirigée sur l'objet sur lequel vous avez
choisi de vous concentrer.
5. Si quelques pensées étrangères
s'introduisent, bloquez cette
pensée étrangère, et retournez à l'objet de
la méditation.
Les différentes techniques de méditation
diffèrent selon le degré
de concentration et selon comment des
pensées étrangères sont
traitées. Dans certaines techniques, l'objectif
est de se
concentrer tellement intensément
qu'aucune pensée étrangère ne peut
se produire.
Dans d'autres techniques, la concentration
est plus détendue de
sorte que les pensées étrangères arrivent
facilement. Quand ces
pensées étrangères sont découvertes, on les
bloque et on retourne à
la méditation pure d'une façon
décontractée. Les pensées qui
viendront à l'esprit, seront souvent des
choses que vous avez
oubliées ou supprimées et elles vous
permettront de redécouvrir des
choses cachées dans votre mémoire. Cette
redécouverte aura un effet
psychothérapeutique.
LES EFFETS DE LA MÉDITATION
La méditation a les effets suivants :
1. La méditation vous apportera le repos et
la récréation.
2. Vous apprendrez à vous détendre.
3. Vous apprendrez à mieux vous
concentrer sur la résolution des
problèmes.
4. La méditation a souvent un bon effet sur
la tension artérielle.
5. La méditation a des effets bénéfiques sur
des processus
intérieurs du corps, comme la circulation, la
respiration et la
digestion.
6. La méditation régulière aura un effet
psychothérapeutique.
7. La méditation régulière facilitera le
système immunitaire.
8. La méditation est habituellement
plaisante.
LA DIFFÉRENCE ENTRE L'HYPNOSE ET LA
MÉDITATION
L'hypnose peut avoir certains effets
relaxants et
psychothérapeutiques identiques à ceux
obtenus par la méditation.
Cependant, quand vous méditez vous
prenez les commandes vous-même ;
par l'hypnose vous avez laissé une autre
personne prendre les
commandes. D'autre part, l'hypnose n'aura
pas un effet de formation
sur votre capacité de concentration.
UNE FORME SIMPLE DE MÉDITATION
Voici une forme simple de méditation :
1. Asseyez-vous dans une bonne chaise en
position confortable.
2. Détendez tous vos muscles autant que
vous pouvez.
3. Cessez de penser à n'importe quoi, ou
essayez au moins de ne pas
penser à n'importe quoi.
4. Expirez en détendant tous les muscles de
votre appareil
respiratoire.
5. Répétez cela pendant 10 à 20 minutes :
a. Inspirez tellement profondément jusqu'à
ce que vous sentiez que
vous avez assez d'oxygène.
b. Expirez en détendant complètement votre
poitrine et votre
diaphragme.
c. Chaque fois que vous expirez, pensez au
mot « un » ou tout
autre mot simple à l'intérieur de vous-
même. Vous devriez penser le
mot d'une façon prolongée, et de sorte que
vous l'entendiez à
l'intérieur de vous. Utilisez votre voix
intérieure et essayez
d'éviter de le prononcer normalement.
6. Si des pensées étrangères entrent, arrêtez
simplement ces
pensées d'une façon détendue, et continuez
de vous concentrer sur
votre respiration et le mot que vous
répétez.
Pendant que vous procédez à cette
méditation, vous devriez vous
sentir davantage détendu dans votre corps
et dans votre esprit,
vous devriez aussi sentir que vous respirez
régulièrement et plus
efficacement et que la circulation du sang
dans tout votre corps
devient aussi plus efficace. Vous pouvez
également sentir un
plaisir mental croissant pendant toute la
méditation.
LES EFFETS DE LA MÉDITATION SUR LES
MALADIES
Comme tout exercice, la méditation peut
être exagérée. Par
conséquent vous ne devriez pas méditer
trop longtemps ou trop
concentré au point d'en ressortir exténué
ou vidé mentalement.
La méditation peut parfois être un problème
pour des personnes
souffrant de maladies mentales, d'épilepsie,
de problèmes
cardiaques sérieux ou des maladies
neurologiques. D'un autre côté,
la méditation peut être utile dans le
traitement de ces derniers.
Les gens souffrant de telles conditions
devraient vérifier quels
effets peuvent avoir les différents genres
de méditation sur leurs
propres problèmes de santé, avant de
commencer à pratiquer la
méditation. Si vous êtes dans l'une de ces
conditions, il vous est
recommandé d'apprendre la méditation
avec l'aide d'un professeur,
d'un psychologue ou d'un professionnel de
la santé expérimenté qui
emploie la méditation comme module de
traitement pour des maladies
réelles.


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Barenzo
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Re: LA MÉDITATION

Message par Barenzo le Mar 31 Jan - 12:26

ah!!! oui tu ne cesseras de m’étonner et de m'enseigner de bonnes choses
l'homme Serein Very Happy
Merci pour ton message c'est vraiment édifiant.................

G bless u

Serente007
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Re: LA MÉDITATION

Message par Serente007 le Mar 31 Jan - 14:01

Smile Pas de koi frère
c'est ce que l'on demande sur ce forum
G bless u à toi aussi


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