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    LA MÉDITATION

    Serente007
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    LA MÉDITATION Empty LA MÉDITATION

    Message par Serente007 Lun 30 Jan - 16:59

    Vous pouvez employer la méditation pour
    améliorer votre santé
    mentale et vos capacités, mais aussi pour
    améliorer votre santé
    physique. Certaines de ces techniques sont
    très simples, vous
    pouvez les apprendre à partir d'un livre ou
    d'un article, d'autres
    exigent les conseils d'un professeur qualifié
    de méditation.
    Qu'est ce que la méditation ?
    La plupart des techniques appelées
    méditation incluent ces
    composants :
    1. Vous êtes assis ou allongé dans une
    position détendue.
    2. Vous respirez régulièrement. Vous
    inspirez profondément pour
    obtenir assez d'oxygène. Quand vous
    expirez, vous détendez vos
    muscles de sorte que vos poumons soient
    bien vidés, mais sans
    tensions.
    3. Vous cessez de penser aux problèmes et
    aux soucis quotidiens.
    4. Vous concentrez vos pensées sur un
    certain bruit, un certain mot
    que vous répétez, une certaine image, un
    certain concept abstrait
    ou un certain sentiment. Votre attention
    entière devrait être
    dirigée sur l'objet sur lequel vous avez
    choisi de vous concentrer.
    5. Si quelques pensées étrangères
    s'introduisent, bloquez cette
    pensée étrangère, et retournez à l'objet de
    la méditation.
    Les différentes techniques de méditation
    diffèrent selon le degré
    de concentration et selon comment des
    pensées étrangères sont
    traitées. Dans certaines techniques, l'objectif
    est de se
    concentrer tellement intensément
    qu'aucune pensée étrangère ne peut
    se produire.
    Dans d'autres techniques, la concentration
    est plus détendue de
    sorte que les pensées étrangères arrivent
    facilement. Quand ces
    pensées étrangères sont découvertes, on les
    bloque et on retourne à
    la méditation pure d'une façon
    décontractée. Les pensées qui
    viendront à l'esprit, seront souvent des
    choses que vous avez
    oubliées ou supprimées et elles vous
    permettront de redécouvrir des
    choses cachées dans votre mémoire. Cette
    redécouverte aura un effet
    psychothérapeutique.
    LES EFFETS DE LA MÉDITATION
    La méditation a les effets suivants :
    1. La méditation vous apportera le repos et
    la récréation.
    2. Vous apprendrez à vous détendre.
    3. Vous apprendrez à mieux vous
    concentrer sur la résolution des
    problèmes.
    4. La méditation a souvent un bon effet sur
    la tension artérielle.
    5. La méditation a des effets bénéfiques sur
    des processus
    intérieurs du corps, comme la circulation, la
    respiration et la
    digestion.
    6. La méditation régulière aura un effet
    psychothérapeutique.
    7. La méditation régulière facilitera le
    système immunitaire.
    8. La méditation est habituellement
    plaisante.
    LA DIFFÉRENCE ENTRE L'HYPNOSE ET LA
    MÉDITATION
    L'hypnose peut avoir certains effets
    relaxants et
    psychothérapeutiques identiques à ceux
    obtenus par la méditation.
    Cependant, quand vous méditez vous
    prenez les commandes vous-même ;
    par l'hypnose vous avez laissé une autre
    personne prendre les
    commandes. D'autre part, l'hypnose n'aura
    pas un effet de formation
    sur votre capacité de concentration.
    UNE FORME SIMPLE DE MÉDITATION
    Voici une forme simple de méditation :
    1. Asseyez-vous dans une bonne chaise en
    position confortable.
    2. Détendez tous vos muscles autant que
    vous pouvez.
    3. Cessez de penser à n'importe quoi, ou
    essayez au moins de ne pas
    penser à n'importe quoi.
    4. Expirez en détendant tous les muscles de
    votre appareil
    respiratoire.
    5. Répétez cela pendant 10 à 20 minutes :
    a. Inspirez tellement profondément jusqu'à
    ce que vous sentiez que
    vous avez assez d'oxygène.
    b. Expirez en détendant complètement votre
    poitrine et votre
    diaphragme.
    c. Chaque fois que vous expirez, pensez au
    mot « un » ou tout
    autre mot simple à l'intérieur de vous-
    même. Vous devriez penser le
    mot d'une façon prolongée, et de sorte que
    vous l'entendiez à
    l'intérieur de vous. Utilisez votre voix
    intérieure et essayez
    d'éviter de le prononcer normalement.
    6. Si des pensées étrangères entrent, arrêtez
    simplement ces
    pensées d'une façon détendue, et continuez
    de vous concentrer sur
    votre respiration et le mot que vous
    répétez.
    Pendant que vous procédez à cette
    méditation, vous devriez vous
    sentir davantage détendu dans votre corps
    et dans votre esprit,
    vous devriez aussi sentir que vous respirez
    régulièrement et plus
    efficacement et que la circulation du sang
    dans tout votre corps
    devient aussi plus efficace. Vous pouvez
    également sentir un
    plaisir mental croissant pendant toute la
    méditation.
    LES EFFETS DE LA MÉDITATION SUR LES
    MALADIES
    Comme tout exercice, la méditation peut
    être exagérée. Par
    conséquent vous ne devriez pas méditer
    trop longtemps ou trop
    concentré au point d'en ressortir exténué
    ou vidé mentalement.
    La méditation peut parfois être un problème
    pour des personnes
    souffrant de maladies mentales, d'épilepsie,
    de problèmes
    cardiaques sérieux ou des maladies
    neurologiques. D'un autre côté,
    la méditation peut être utile dans le
    traitement de ces derniers.
    Les gens souffrant de telles conditions
    devraient vérifier quels
    effets peuvent avoir les différents genres
    de méditation sur leurs
    propres problèmes de santé, avant de
    commencer à pratiquer la
    méditation. Si vous êtes dans l'une de ces
    conditions, il vous est
    recommandé d'apprendre la méditation
    avec l'aide d'un professeur,
    d'un psychologue ou d'un professionnel de
    la santé expérimenté qui
    emploie la méditation comme module de
    traitement pour des maladies
    réelles.
    Barenzo
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    Message par Barenzo Mar 31 Jan - 12:26

    ah!!! oui tu ne cesseras de m’étonner et de m'enseigner de bonnes choses
    l'homme Serein Very Happy
    Merci pour ton message c'est vraiment édifiant.................

    G bless u
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    LA MÉDITATION Empty Re: LA MÉDITATION

    Message par Serente007 Mar 31 Jan - 14:01

    Smile Pas de koi frère
    c'est ce que l'on demande sur ce forum
    G bless u à toi aussi

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